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剉冰3吃法不怕爆熱量！4配料含蛋白質 這些精製澱粉少碰
盛夏難免會想吃剉冰消暑，想要滿足口慾又低負擔，配料選擇也是一大學問。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼就分享3招聰明吃冰，包括選擇有蛋白質、較低熱量的碳水，以及避開空熱量食物。其中他提到，如紅豆、綠豆、花豆、薏仁，雖是全榖雜糧類，但相對還有部分蛋白質，是其常選的配料；另外，像是珍珠、湯圓、芋圓等皆屬於高糖、高熱量的精製澱粉，盡量少碰為宜。蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師健康。瘦身」發文表示，若偶爾想吃剉冰消暑，他會建議3種相對較安全的吃法，以免熱量攝取暴增。首先是選擇有蛋白質的碳水，他表示，例如紅豆、綠豆、花豆、薏仁，雖然是全榖雜糧類，但相對還有部分蛋白質，是其較常選擇的配料。另外，他提到，花生和杏仁也含有蛋白質，不過油脂含量更高，切勿大量食用。其次為選擇較低熱量的碳水，蔡明劼推薦仙草和愛玉，兩者幾乎都由水分組成，碳水及總熱量都極低，且吃起來冰涼又滑順。除此，若有原型水果也可以選用，可當作補足每日水果攝取量。值得注意的是，蔡明劼指出，很多人以為蒟蒻、椰果很健康，事實上製作過程會添加過多糖分，反而增加熱量，建議酌量食用較佳。最後是避開高糖空熱量碳水，蔡明劼列舉，包含珍珠、湯圓、芋圓、粉條、粉粿、西米露，幾乎都是高糖、高熱量的精製澱粉，建議少碰為妙，真的要吃也建議拿少量當作陪襯就好。至於深受歡迎的雪花冰，蔡明劼說明，大多是用奶粉跟糖調製而成，還未算上配料就上看300～400大卡，建議最好多人分食，否則還是選擇100大卡左右的糖水清冰為妙。
中職》林岱安健康回歸隨隊一軍 先與投手重新培養默契
統一獅捕手林岱安在上半季尾聲於牛棚接捕時被球打中下顎，後來到牙醫檢查時才發現有骨裂情況，需動刀治療，1日開始在二軍出賽，6日隨隊一軍，「現在身體狀況都OK，就趁這幾天隨隊重新跟投手培養一下默契。」回憶被球打到的當下，林岱安那時有想到下巴可能會有點歪掉，但沒料到會嚴重到骨裂的情況，「本來那時候就要處理我的牙齒，結果去看牙醫照出來才發現骨裂。」林岱安透露，開完刀後因為有鋼絲、鋼釘固定住，因此一開始只能吃流質食物，完全沒辦法正常進食，也因此體重掉了不少，直到這2週才能正常進食。現在下顎鋼板仍在臉上，還被一旁的隊友蘇智傑笑說有墊下巴、下巴變尖了，林岱安也笑說還好顏值沒有太多改變。由於受傷部位在臉部，因此林岱安只能進行重量訓練跟打T座的打擊練習，無法進行跑動訓練，但還好狀態沒有因此影響太多，他在8月1日起在二軍出賽，昨天面對味全龍二軍3打數有1支二壘打，「現在身體、打擊狀況都還OK，就差跟投手的默契，趁這幾天隨隊重新培養一下。」
三峽農會蜜香紅茶評鑑 25歲茶農奪特等獎
新北市三峽區農會辦理新北市蜜香紅茶評鑑比賽，今年特等獎由三峽區25歲農友周子耀奪得。周子耀本從事餐飲工作，因車禍傷及腰椎，經父親建議返鄉接手茶行，是「日盛製茶」第8代傳人，一開始需要父親協助做茶，到現在自己也能獨自完成茶葉製程，去年取得茶葉感官品評中級認證。首次獲得特等獎的周子耀，與父親周平國共同經營日盛茶行，茶園經營面積有0.5公頃，除了產製蜜香紅茶還有生產碧螺春、白茶。周子耀說，車禍受傷後，在父親建議下回鄉接棒家中茶行，為精進製茶技術，自已也在去年取得茶葉感官品評中級認證，今年更取得丙級製茶技術技術士證照。周子耀表示，這次製茶時遇到好天氣，細心挑選經小綠葉蟬著蜒過的茶菁，透過控溫除溼，讓茶菁走水順利，產製鮮味外，掌握萎凋時間、揉捻茶葉及發酵程度就能製出好茶，也感謝家人的細心栽培。今年新北市蜜香紅茶評鑑比賽計有358點參賽，由農業部茶及飲料作物改良場副場長邱垂豐及北部分場長蘇彥碩擔任評審，評比從茶葉的外觀、水色、香氣及滋味，甚至到浸泡後的葉底皆為評審的項目，評選出特等獎、頭等獎、金質獎、銀質獎及優良獎共選出5等次。邱垂豐表示，今年氣候較為溫暖，小綠葉蟬的數量較多，適合紅茶製作，總體表現較往年來得好，蜜香及果香明顯，部分茶樣帶有花香。特等茶樣茶湯水色艷紅，澄清透亮，風味濃郁，充滿蜜香、果香及木質香味，滋味甘醇、細緻、韻味持久。三峽區農會理事長蘇俊龍表示，蜜香紅茶具有獨特蜜香及花果香氣，推薦在家自製冷泡茶，簡易冷泡方式為取3公克茶葉或茶包1個，倒入常溫冷水，置於冰箱冷藏4到8小時，即可飲用自製好茶。新北市農業局表示，新北市推動農業健康市／式，致力營造良好農業生產環境，並吸引青年回流返鄉從事農業，透過辦理比賽與製茶技術競賽輔導農民生產在地好茶，提升茶農製茶技術，獲得獎項皆值得肯定。
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